花見をしようにも満開直後の暴風雨に吹き飛ばされてしまったディヴァさんでっす。
さて今日はコスパアップを図った商品を取り寄せてみましたよ。
「大豆プロテイン 3kg 無添加 大豆プロテインシリーズ」と「H+Bライフサイエンス 林原コナ飴 1kg」の２つです。
まずはBODYWINGより出てる「大豆プロテイン 3kg 無添加 大豆プロテインシリーズ」について。
私は既に「ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g」ってのを使ってるって以前書きました。
ブログ更新時の値段は1袋1.05kgで￥4,027（定期おトク便で￥3,624）ですね。
今回のは1kgが3袋で￥5,090となり1袋換算は￥1,696。
つまり半額以下ってわけ。
ポチップ
大豆プロテインとホエイプロテインの違いは以下２つを参考に。
ふむむむ、それぞれに良い点と悪い点があるようですねぇ。
大豆プロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た効果を発揮するらしく、
取り過ぎはいけないとの情報もありますねぇ。
以下がその詳細です。
軽く纏めると以下になるみたい。
主な効果・効能
体内でエストロゲンと似た働きをすることで、特に女性の健康や美容を多方面からサポートします。
- 更年期症状の緩和: エストロゲンの減少による「ほてり」や「イライラ」などの症状を和らげる効果が
期待できます。 - 骨粗しょう症の予防: 骨からカルシウムが溶け出すのを抑え、骨密度を維持する助けとなります。
- 美肌・アンチエイジング: 肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促し、シワやたるみを改善する美肌効果が
報告されています。 - 疾患リスクの低減: 乳がんや前立腺がん、生活習慣病（動脈硬化など）の予防に関する研究も進んでいます。
1日の摂取目安と多く含む食品
食品安全委員会による1日の摂取目安量の上限は、70〜75mg（大豆イソフラボンアグリコン換算）とされています。
| 食品名 | 目安量 | イソフラボン含有量（推定） |
|---|---|---|
| 納豆 | 1パック（45〜50g） | 約33〜37mg |
| 豆腐 | 1/2丁（150g） | 約30mg |
| 豆乳 | 1本（200ml） | 約41〜50mg |
| 味噌 | 味噌汁1杯（18g） | 約6〜9mg |
※日本人の平均摂取量は約16〜22mgとされており、意識的に取り入れることが推奨されています。
注意点と副作用
- サプリメントの過剰摂取
食品から摂る分には安全ですが、サプリメント等で追加する場合は1日30mgまでが推奨されています。
過剰摂取はホルモンバランスを乱す可能性があります。
- 特定の対象者
胎児への影響が不明確なため、妊娠中の方や乳幼児が通常の食事以外（サプリ等）で上乗せ摂取することは
推奨されていません。
思春期の大量摂取は避ける方が無難のようです。
- 体質による違い
イソフラボンが体内でより強力な「エクオール」に代謝されるかどうかは個人差があり、
日本人では約半数と言われています。
でもまぁそんなことを言われても、私だって豆腐は食うし味噌、醤油、きなこは好きだし・・・。
皆さんの中にもそういう方いらっしゃいますよねぇ。
だけどもおっぱいが大きくなったこともないし、
女性化して生理が来るわけでもない（当然だけどｗ）ですからねぇ。
そこまで過敏になるよりは良いところもよく見たほうがいいですよねぇ。
筋肉自慢のシュワちゃんもホエイプロテインがない昔は飲んでたんでしょうけども、
女性化せずにいいお爺ちゃんターミネーターになってますからねぇ、(‘e’)b
んじゃま中を見てみますよ。
付属スプーンで擦り切りの量は9.2g。
ちなみに余ったザバスのスプーンでの擦り切りだと8.4g。
これを1回あたり20gで取るってわけですね。
粉末は片栗粉にちかいですね。
臭いは少しだけ青臭い大豆って感じかなぁ。
ちょっとだけ粉末をダイレクトに舐めてみた感じではほとんど味がありません。
ある程度の量を口に入れてみると豆腐の粉末を食べてる感じですな。
牛乳に20gを入れて飲んでみたんですが、これがまたトロ味のある豆乳になっちゃいました。
甘みなどはありません。
ザバスの甘さにうんざりした方にはいいでしょうねぇ。
色んな飲料に混ぜても良さそうだしねぇ。
続いて、「H+Bライフサイエンス 林原コナ飴 1kg」。
エネルギー補給や脂肪じゃない体重を増やすのに良い炭水化物サプリですな。
「飴なんですか？」って感じですけども、
正体はデンプンを酵素によって加水分解していったものです。
ブドウ糖や砂糖よりも分子が大きいため浸透圧を低く抑えることができ、
胃から腸への移行と腸からの吸収が速く効率よくエネルギーとなるそうです。
筋トレ時にはBCAAやプロテインなどと混ぜて飲むことで相乗効果もあり、
単体でも集中力の持続やカタボリック（筋肉分解）の軽減もあるそうですよ。
んで、粉末はパウダーシュガーに近い感じですかねぇ。
臭いは殆どありません。
試しに5g程を口の中に放り込んだのですが、すぐさま丸まって団子みたいになりました。
吸湿性があるからだそうで、保管にはザバスみたいなおっぴろげの袋はNGだと思います。
味はそうねぇ・・・昔夜店でかった真っ白な綿菓子、あれの甘みを半減させたような感じですね。
先ほどのプロテインと混ぜればいい感じになると思いますよ。
ってことで2つを見てきたわけですけども、
大豆プロテインは吸収スピードが緩やかなので就寝前やワークアウトオフの日用にしようかと思ってます。
ワークアウト直後の30分後はゴールデンタイムと呼ばれ、
プロテインなんかはなるべく早く取ったほうがいいそうです。
なので吸収スピードが早い方がいいホエイプロテインがオススメとのこと。
それにマルトデキストリンで効果を上乗せできたらいいすな。
ホエイプロテインオンリーだった頃からするとだいぶんシステマティックになってきましたなぁ、<(*’e’) ｴﾍﾍﾍﾍﾍ
金額もかなり抑えられたので、後は努力があれば細マッチョに向かえそうです。